Méditations guidées inspirées

Chaque semaine depuis avril 2020 Laurence créer une nouvelle méditation guidée pour vous détendre, élargir vos horizons et vous supporter dans tout ce que vous vivez. Les méditations ont été éditées par Ariel Santana pour une qualité sonore optimale. 

Voici a liste des méditations publiées jusqu'à maintenant:

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Se donner le temps

Cette méditation est pour tous ceux qui sentent qu'ils sont en transition, que ce soit de grands changements comme une séparation, un deuil, l'arrivée de la retraite, ou tout autre changement qui créer de l'incertitude ou de l'inquiétude. Cette méditation permet de trouver plus de sérénité dans ces moments inconfortables entre deux états. (Juin 2020)

 
Sur le chemin de la vie

Dans cette méditation, après une détente de type pleine conscience, j’invite les participants à s’imaginer sur le chemin de leur vie, avec le passé derrière et le futur devant. On revisite brièvement le passé et on prend un instant pour observer comment on se sent face au chemin devant nous. La méditation nous invite à faire des choix plus conscients pour le futur en utilisant la sagesse accumulée dans nos expériences jusqu’à maintenant. (Juin 2020)

Témoignages:

  • Anne-Marie: "Une magnifique méditation qui remplit le coeur de gratitude et d'espoir."

  • Line: "Merci énormément pour cette belle méditation qui m’a fait voyager sur le chemin de ma vie. Comme c’est inspirant!"

  • Anissa: "Merci pour ce beau voyage intérieur! C’était doux et profond à la fois. Des sentiments de gratitude et de compassion m‘ont envahit. J'ai les yeux un peu mouillés avec un sourire de joie, le coeur réchauffé de souvenirs."

 
Se connecter à l'espace de calme en soi

Quand on scan le corps il y a des parties plus tendues, mais on sent aussi certaines parties plus détendues, plus calmes. Ces régions peuvent varier de jour en jour. Le fait d’amener notre attention sur ces zones de calme peut nous aider à retrouver cette connexion calme avec nous-même en méditation et puis dans la vie de tous les jours. (Juin 2020)

Témoignage d'Anne-Marie: "Cette méditation est vraiment merveilleuse pour retrouver en soi un espace de calme bienfaisant dans des moments agités. Merci Laurence!"

 
L'acceptation

En période de changement, en particulier quand on sent qu’on n’a pas le contrôle sur ce qui se passe, l'acceptation peut être un puissant allié pour retrouver sa paix intérieure. Dans cette méditation on s'entraine à goûter à cet état, comme encouragement à la cultiver dans notre vie quotidienne pour plus de sérénité. (Juin 2020)

 
Être avec ce qui est

Cette méditation guidée commence par un exercice de méditation qui calme rapidement le mental et le système nerveux. Nous explorons ensuite le moment présent, directement, sans interprétation du mental. La méditation se termine par quatre minutes en silence. (Mai 2020)

Témoignages:

  • Anissa: Merci pour cette méditation! J‘ai eu beaucoup de sensations agréables et un enracinement profond avec l‘espace. Je vais sûrement la refaire!

  • Izabelle:  Encore une fois on aurait dit que cette méditation était faite pour moi! C'était vraiment intense. Wow merci! C’est magnifique ce que tu fais et honnêtement ça m’aide beaucoup!

 
 
Je suis ici

Je suis ici. C’est un ancrage puissant dans l’instant présent qu’on utilise dans cette méditation pleine conscience pour explorer la respiration et le corps. (Mai 2020)

Témoignages:

  • Anne-Marie: J’ai beaucoup aimé cette méditation qui nous ancre vraiment dans le moment présent. Très bienfaisant dans cette période où l’esprit se disperse facilement. Merci Laurence!

  • Izabel: Wow merci! C’est vraiment ce que j'avais besoin d’entendre!  C'est presque comme si elle avait été écrite pour moi !❤️

La paix en soi

Et si tu prenais 20 minutes pour t’arrêter aujourd’hui et que tu laissais ma voix te guider vers plus de paix intérieure? Peut-être vas-tu avoir envie de la refaire au fil des jours quand tu sens le besoin de revenir à la paix en toi. (Mai 2020)

Témoignages:

  • Audrey: J’ai beaucoup aimé la méditation sur la paix. La première section m’a permis de bien connecter avec mon corps et ma respiration. Par la suite, l’analogie aux autres qui vivent la même chose que nous m’a beaucoup apaisée. Je suis ressorti de cette méditation avec une sensation de calme qui a perduré.

  • Line: Durant la méditation, les mots de Laurence m'ont permis de me donner le droit de ressentir ce que je ressens au fond de moi et de le vivre sans jugement, cela m'a fait vraiment beaucoup de bien

  • Lorraine: Une méditation qui nous permet de survolter nos préoccupations en ayant un cadre paisible pour les accueillir et en prendre soins

 
Les liens 

Le scan corporel est un classique de la méditation pleine conscience. Cette méditation guidée en est une version originale dans laquelle on explore le corps sous l’angle des liens entre ses différentes parties. Cette méditation amène une grande détente. (Mai 2020)

 

Témoignages:

  • Isabelle: Cette méditation est très puissante.  J'ai été transportée dans un profond état de relaxation

  • Chantal: Un scan différent qui m’a permis de diffuser un grand calme partout dans mon corps pour mieux l’activer ensuite, comme une belle unité. Merci Laurence! 

  • Audrey: Cette méditation m’a permis de me reconnecter avec mon corps et de retrouver le calme déjà présenté à l’intérieur de moi. 

  • Anissa: J’ai beaucoup aimé cette méditation! J’ai réalisé qu’il fallait que je donne plus d’amour à mes articulations, j’ai plusieurs blessures (cou, poignet, chevilles, genoux) et d’y penser en même temps comme un tout m’a fait réalisé que c’était là mes faiblesses physiques. Je les revisite pour respirer dans ces endroits et les détendre. Un gros merci! 

 
Face à l'incertitude

Beaucoup de gens sentent de l'inquiétude, du stress, de l'anxiété par rapport à toute l'incertitude que l'on vit en ce moment. Cette méditation est spécialement conçue pour aider à retrouver son calme dans cette situation où l'on sent qu'on a peu de contrôle sur ce qui se passe dans le monde qui nous entoure. (Mai 2020)

 
Le printemps

Cette méditation guidée tout en douceur apaise et ouvre le coeur. On y célèbre l'arrivée du printemps avec nos cinq sens. (Avril 2020)

 
La Terre

Cette méditation guidée nous ouvre vers de nouvelles perspectives, nous connecte aux autres êtres humain, à la Terre et à la vie. (Avril 2020)

 

Album de méditations guidées

Invitation à la détente mon premier album de méditations guidées, est maintenant disponible sur toutes les grandes plateformes numériques (iTunes, Google Musique, Spotify, etc.) ou vous pouvez le télécharger ici en appuyant sur le bouton ("Recevez l'album"). Sur mon site l'album numérique est 8.99$ CAD et vous avez l'option de payer par carte de crédit ou PayPal. Ceci est un tout nouvel interface, lassez-moi savoir si jamais vous avez des problèmes! Vous pouvez entendre un extrait de 30 secondes en cliquant sur chacune des piste plus bas.

Le CD physique est aussi disponible au studio ou par commande postale (14.99$ incluant les frais d'envoi). Pour recevoir le CD par la poste il suffit de m'écrire un courriel (laurence.meditation@gmail.com) en spécifiant votre adresse, le nombre de CDs que vous souhaitez ainsi que le mode de paiement souhaité (chèque par la poste ou virement Interac). 

© Laurence Mercier, 2014-2020