Photo: Felix Tétreault

 Pleine conscience au travail 

La méditation et la pleine conscience dans votre milieu de travail

Laurence est une référence pour les formations en pleine conscience en entreprise depuis 2013. En ces temps de pandémie, les formations sont surtout offertes en ligne. Dans cette capsule vidéo de 3 minutes, Laurence explique les trois types de services qu'elle offre pour les entreprises et organisations:

1) une série de cours pour apprendre à méditer (décrit plus bas)

2) une seule conférence/formation d'une heure (ou 2h)

3) des séances de méditations guidées

Comme vous pouvez le voir dans cette capsule vidéo, Laurence est complètement billingue, et offre donc tous ses services dans les deux langues.

Introduction à la méditation pleine conscience au travail

Cette formation sur 5 semaines a pour but de motiver les employés à intégrer 6 à 10 minutes de méditation pleine conscience dans leur quotidien pour des changements concrets dans leur vie professionnelle et personnelle. En ces temps de confinement, la méditation est un outil précieux pour le maintien d'une bonne santé mentale. Laurence commence en parlant des nombreuses études qui démontrent les bienfaits de la méditation au niveau de la santé physique et mentale. Elle répond ensuite de manière très terre-à-terre à toutes les questions liées à la pratique de la méditation: comment s'asseoir, comment placer les mains, comment respirer, yeux ouverts ou fermés? À quel moment méditer? Combien de temps? Avec de la musique? Des méditations guidées? Etc. Le cours inclut également quelques techniques de respiration qui peuvent être utilisées pendant la journée pour diminuer le stress et améliorer la concentration. Laurence enseigne aussi plusieurs trucs concrets pour arriver à mieux profiter du moment présent. Chaque séance comporte une période de commentaires et questions, de la nouvelle matière accompagnée d’un Power Point et deux nouvelles méditations guidées. Les participants recoivent un résumé écrit après chaque séance.

Obtenir une soumission

Pour obtenir une soumission il suffit de contacter Laurence par courriel (laurence.meditation@gmail.com) en spécifiant:

1) le lieu de la formation (est-ce en ligne?)

2) le nombre approximatif de participants attendus (le nombre d'écrans pour les séances en ligne)

3) si vous souhaitez une seule formation ou une série de cours

4) à quel moment de la journée souhaitez-vous la formation? 

5) la langue de la formation: français ou anglais?

À l'aide de ces informations, Laurence pourra vous faire parvenir une offre de service avec d'avantage de détails sur la ou les différentes options ainsi que les tarifs associés.

Quelques milieux de travail où Laurence a introduit la méditation pleine conscience

Entreprises

Ubisoft (3 groupes), Mobeewave , Jeppesen, Kruger, WB Games (3 groupes), iLLOGIKA Studio (2 groupes), Guerlain Canada, AtmanCo, Productions KOTV etc.

Écoles et hôpitaux

Groupe de professionels de l'Hôpital Pierre-Boucher, personnel de l'École secondaire Jean-Jacques-Bertrand à Farnham, personnel de l'École Jacques-Ouellette à Longueuil

 

Fonction publique 

  • Ville de Montréal - Direction de l'épuration des Eaux, 

  • Bureau du gouvernement du Canada - CISR (3 groupes)​

Quelques photos de contrats en milieu de travail

En amenant votre souris sur la photo plus bas vous pourrez cliquer sur les flèches pour voir les photos suivantes. En déplaçant votre curseur vers le bas vous pourrez lire la description identifiant chaque photo.

Témoignages

Série de cours d'introducion chez Warner Bros Games  

Jessie Labbé, partenaire senior ressources humaines 

« Personnellement, j’ai suivi des ateliers de méditation avec 3 enseignants, toi comprise, et je trouve que ton cours est beaucoup plus accessible et rends l’intégration de la méditation au quotidien beaucoup plus facile. »

Julien Meillard, Lead Texture Artist 

« J'ai toujours été curieux de faire de la méditation mais le véritable déclic est arrivé lors du cours d'introduction donné par Laurence aux studios de WBGames Montréal. En tant que Lead et de par la nature de mon travail, je suis soumis à beaucoup de situations et sujets exigeants qui peuvent engendrer du stress. Je suis devenu depuis adepte de la méditation et la pratique par moi même. Je recommande chaudement les compétences de Laurence à toute entreprise qui veut prendre soin de ses employés. »

Série de cours d'introduction chez iLLOGIKA

 

Jean-Baptiste Legros, directeur artistique chez iLLOGIKA 

« Merci Laurence pour cette super formation à la méditation! J'ai déjà noté des changements après seulement 2 semaines! »

Série de cours d'introduction à la méditation chez Ubisoft 

Katy Bouvier: L'approche de Laurence durant les cours de méditation, est terre à terre, rempli de traditions et d'humour. Par l'expérience des pratiques proposées, j'ai pu trouver des méthodes qui me conviennent. En 8 semaines seulement, j'ai allégé mon stress, amélioré ma concentration, augmenté ma créativité, trouvé une meilleure qualité de sommeil et surtout, filtré les énergies négatives externes que j'ai tendance à absorber. Je continue la pratique au quotidien et recommande Laurence sans hésiter.

Vincent GauthierLaurence a vraiment su trouver l'approche parfaite pour la compagnie où je travaille: sans métaphysique, sans religion; simplement axée sur une spiritualité du bien-être illustrée par des études scientifiques concrètes. Le cours était convivial, amusant, et après seulement 8 séances je peux puiser dans une belle diversité de techniques adaptées à mon niveau de débutant, et en ressentir les bienfaits concrets. Je me réinscris dans son cours sans hésiter.

Mélissa Côté: Avec une réalité de travail aussi stressante que la nôtre, les cours de méditation sont plus que les bienvenues pour nous. J’ai beaucoup apprécié l’expérience avec Laurence. Elle savait comment adapter la méditation à notre style de vie, de manière laïque, mais en sachant nous expliquer les origines intéressantes des concepts montrés. Je recommande l’expérience!

Série de cours d'intro au bureau du CISR (gouv canadien)

 

 

 

Témoignage de Naomi Thériault, organisatrice du groupe en 2020

« J'ai beaucoup aimé la série de cours d'introduction à la méditation. Même si j’avais déjà une bonne base et de l’expérience en méditation, ça n’a pas toujours demeuré constant dans ma vie, et j’ai l’impression que cette fois-ci ça va coller pour bien plus longtemps que quelques semaines. L'approche est très concrète et facile à mettre en pratique.  Merci encore et au plaisir! »

Témoignages transmis par Cielle Laveaux, organisatrice des deux groupe en 2018

« Une série de cours d’introduction particulièrement bien ciblée et coordonnée pour répondre aux besoins de notre organisme ministériel. Une approche à la portée de tous, une pratique ouverte et accueillante. Chaque session, nous sommes sorti du cours rassérénés, avec des conseils pour une méditation agréable au quotidien. Laurence nous a permis de ne pas se sentir inadéquats lorsque nous n’étions pas aussi « bons » qu’on pensait devoir l’être. Sa candeur est un baume et une motivation à continuer. »

« Merci beaucoup. Je tiens à dire que ce fut une expérience très positive. J‘estime maintenant être en mesure d'intégrer la de la méditation dans mon quotidien. »

Les bénéfices de la pleine conscience en entreprise

En plus de réduire le stress, la pleine conscience peut également améliorer:

Témoignages de dirigeants de grandes entreprises

 

Evan Williams, co-foundateur de Twitter:

“La méditation permet de maintenir un haut niveau de performance, pour moi tout comme pour mes employés. “ 

 

Jeff Weiner, PDG de Linked In:

La méditation est l’outil principal que j’utilise pour améliorer ma productivité.” 

Nancy Slomowitz, PDG de Executive Management Associates

À propos des cours offerts aux employés:

La méditation a produit des effets bénéfiques tangibles dans la vie personnelle et professionnelle des employés. Un des bénéfices observés fut que l'environnement de travail passa rapidement de toxique à harmonieux. Et étonnamment, les frais d'assurance santé de l'entreprise furent diminués en raison d'une diminution des réclamations pour cause de maladie.” 

Articles intéressants sur la pleine conscience au travail

La nouvelle normalité: la santé mentale des employés

La Paresse Plus, Lucie-Anne Fabien, 8 mai 2020

Repenser le travail

La Presse Plus, Marie-Claude Lortie, 24 janvier 2020

Un article sur la pratique de méditation dans le monde de la finance

Le secret du succès. La Presse Plus, 15 juillet 2017

Five Ways Mindfulness Can Make You A Better Leader

Forbes, 10 juillet 2017

Why Google, Target, and General Mills Are Investing in Mindfulness

Harvard Business Review, 28 décembre 2015

 

Corporations' Newest Productivity Hack: Meditation

The Atlantic, 10 mars 2015

 

At Aetna, a C.E.O.’s Management by Mantra

New York Times, 27 février 2015

 

This Is The New Favorite Pastime Of The Business Elite (Hint: It's Not Golf)

Huffington Post, 18 septembre 2013

 

A 10-Minute Meditation to Help You Solve Conflicts at Work

On the benefits of loving-kindness meditations to improve relationships at work

Hardvard Business Review, 27 avril 2015​

© Laurence Mercier, 2014-2021

Guerlain Canada

Série de quatre cours de 1h30.